Segundo a nutricionista Flávia Moraes, quanto mais fibras, maior será o auxílio da fruta no funcionamento do intestino! Confira uma lista especial com 10

frutas ricas em fibras para garantir mais saúde no dia a dia!

10 frutas ricas em fibras para incluir no cardápio:

ABACATE. Com cerca de 6,3g de fibras em 100g da fruta, o abacate também é fonte de gorduras boas que estão relacionadas com a redução do colesterol. Outra substância presente é o betasitosterol, que diminui a compulsão alimentar e as gordurinhas na região abdomina

ABACATE. Com cerca de 6,3g de fibras em 100g da fruta, o abacate também é fonte de gorduras boas que estão relacionadas com a redução do colesterol. Outra substância presente é o betasitosterol, que diminui a compulsão alimentar e as gordurinhas na região abdomina

AMEIXA. Fonte de antocianinas e antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce e doenças como o Alzheimer, ela ainda contêm 2,4g de fibras em cada 100g da fruta, combatendo inchaço

AMEIXA. Fonte de antocianinas e antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce e doenças como o Alzheimer, ela ainda contêm 2,4g de fibras em cada 100g da fruta, combatendo inchaço

CAQUI. A cada 100g contém 6,5g da substância, além de ser fonte de cálcio, fósforo e vitaminas A, B1 e B2, contribuindo para a saúde da pele, unhas e cabelo

CAQUI. A cada 100g contém 6,5g da substância, além de ser fonte de cálcio, fósforo e vitaminas A, B1 e B2, contribuindo para a saúde da pele, unhas e cabelo

GOIABA BRANCA. Com 6,3g de fibras em 100g da fruta, ela ainda é fonte de vitamina C, é antioxidante e estimula o sistema imunológico

GOIABA BRANCA. Com 6,3g de fibras em 100g da fruta, ela ainda é fonte de vitamina C, é antioxidante e estimula o sistema imunológico

MAÇÃ ARGENTINA. Ela é fonte de quercetina e ácido málico, antioxidantes que protegem o organismo dos danos causados pelos radicais livres, além de ter 2g de fibra para cada 100g da fruta

MAÇÃ ARGENTINA. Ela é fonte de quercetina e ácido málico, antioxidantes que protegem o organismo dos danos causados pelos radicais livres, além de ter 2g de fibra para cada 100g da fruta

MAMÃO FORMOSA. A  cada 100g da fruta é possível encontrar cerca de 1,8g de fibras. Além disso, ela é fonte de vitamina A, que protege a saúde dos olhos

MAMÃO FORMOSA. A  cada 100g da fruta é possível encontrar cerca de 1,8g de fibras. Além disso, ela é fonte de vitamina A, que protege a saúde dos olhos

LARANJA-DA-TERRA. Famosa por ser fonte de vitamina C, a fruta também é rica em fibras, sendo que em 100g contém 4g do nutriente

LARANJA-DA-TERRA. Famosa por ser fonte de vitamina C, a fruta também é rica em fibras, sendo que em 100g contém 4g do nutriente

PEQUI. É a fruta mais rica em fibras, cerca de 19g a cada 100g. Também é fonte de betacaroteno, que protege a pele dos males provocados pelos raios UV

PEQUI. É a fruta mais rica em fibras, cerca de 19g a cada 100g. Também é fonte de betacaroteno, que protege a pele dos males provocados pelos raios UV

PERA. É outra fonte de vitamina C e rica em fibras, são cerca de 3g para cada 100g da fruta. A pera também atua contra prisão de ventre

PERA. É outra fonte de vitamina C e rica em fibras, são cerca de 3g para cada 100g da fruta. A pera também atua contra prisão de ventre

PITANGA. São 3,4g de fibras em 100g da fruta, além de ter vitaminas A e C, ação antioxidante e ser fonte de cálcio e fósforo, nutrientes vitais para a saúde dos ossos e dentes

 

Texto: Júlia Prado. Consultoria: Flávia Moraes, nutricionista.

Alto Astral