O hábito de levar marmita ao trabalho já se tornou bastante comum entre pessoas que desejam manter uma alimentação equilibrada e mais saudável.

Mas para que as refeições sejam de fato balanceadas e ricas em nutrientes é preciso tomar alguns cuidados.

Ideias para marmita saudável

Em seu perfil no Instagram, a nutricionista Fabiana Guimaraes afirma que ter um planejamento do que será preparado na semana ajuda a otimizar tempo (de compra e de preparo) e a nos manter focado numa alimentação mais saudável. A especialista explica que a marmita deve conter dois tipos de saladas, proteína animal, carboidrato e leguminosas. Confira 4 sugestões:

Natali Zakharova/Shutterstock

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1. Alface americana + cenoura ralada + carne bovina + arroz integral + feijão preto.

D_M/Shutterstock

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2. Rúcula + omelete com abobrinha + purê de batata + grão de bico.

Natalia Mylova/Shutterstock

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3. Couve picada + palmito + frango em cubos refogado + purê de mandioca + grãos de soja.

al1962/shutterstock

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4. Macarrão integral com molho de tomate caseiro + brócolis + camarões refogados + grão de bico.

Marmita saudável e saborosa

 

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