Se a meta é perder peso, a marmita tem tudo para ser uma grande aliada. Afinal, sair de casa preparada (o) é o primeiro passo para resistir aos “pecados” gastronômicos

que podem surgir. Ou seja, fazer a programação alimentar do dia é essencial para quem quer emagrecer.

Sempre pensando em te ajudar, o Guia da Semana reuniu 15 ideias de marmita fit para levar no trabalho. Confira:

Slide 1 de 15: Ingredientes

100 g de chuchu, cenoura, couve-manteiga e repolho (cozidos no vapor)
2 claras batidas em neve
1 colher (sopa) de queijo minas padrão light ralado
2 colheres (sopa) de semente de chia
Orégano a gosto

Modo de Preparo

Tempere os legumes a seu gosto, misture as claras batidas e a chia, e polvilhe com o queijo minas light e o orégano. Leve ao micro-ondas por três minutos e sirva ainda quente. 

Foto: suflê de legumes com chia

Ingredientes

100 g de chuchu, cenoura, couve-manteiga e repolho (cozidos no vapor)
2 claras batidas em neve
1 colher (sopa) de queijo minas padrão light ralado
2 colheres (sopa) de semente de chia
Orégano a gosto

Modo de Preparo

Tempere os legumes a seu gosto, misture as claras batidas e a chia, e polvilhe com o queijo minas light e o orégano. Leve ao micro-ondas por três minutos e sirva ainda quente.

 

Arroz de couve flor